海岸线文学

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第六章 快乐生活压力面前要淡定（第4页）

一位心理学医生问她：“在你的生活中，什么更重要一些？是你的知识，还是你的感觉？”

卢安想了好久才说：“我自己也搞不清楚。”尽管她是个出类拔萃的优等生，但她却缺乏内心的安宁，而且实际上非常不幸福。在询诊之后，她开始重视自己的情感，她用学习课程的顽强精神来学习新的思维方法。

一年之后，卢安的妈妈打电话给心理学医生，说她女儿在大学一年级英语考试中头一次不及格，她非常担心。医生告诉她，这是件大好事，正说明她女儿在其他方面开始有所用心，说明她在全面发展，当妈妈的应该带她到饭馆里好好庆贺一番。

事事追求完善，都要拼命做好，这会使你自己陷入瘫痪。不要让尽善尽美主义妨碍你参加愉快的活动，而仅仅成为一个旁观者。你可以试着将“尽力做好”改成“去做”。

一个人的伟大，在于他尝试着去做一个伟人。如果你要求自己永不犯错，就没有尝试做伟人的机会。这种荒谬的要求，将使你自己陷于孤立与虚无。人类真正的伟大，在于犯了过错之后能超越这种过错。具备超越痛苦的能力，就是在肉体上、在心智上、在精神上成功的开始。

感谢上帝为我们制造了过错、谬误、不幸和缺失，它们使我们有机会去做我们想做的事情，有机会去发觉我们真正的价值，有机会去了解我们真正的自我。请记住王阳明所说的：“圣人不祈求永不犯错；他们相信人类最大的美德，在于知过能改。”

惧怕失败是我们社会的一种强大恐惧心理，可能从孩童时期别人就向你灌输这种恐惧感，而这种恐惧感往往将终身陪伴着你。

你或许会惊奇地得知，世界上并不存在失败。所谓失败，只不过是别人对你应该如何做某件事的看法。所以，一旦你相信没有必要事事都按别人的意图去做，你也就不会失败了。

然而，有时你根据自己的标准也未能完成某项具体工作。在这种情况下，关键是不要将这件事与你的自我价值等同起来。你在某一具体事情中的失败并不等于你完全失败，你只不过是在某一具体时刻中未能成功地进行某一具体尝试而已。

尽善尽美主义意味着惰性。如果你为自己制订尽善尽美的标准，那么你便不会去尝试任何事情，也不会有多大作为，因为尽善尽美这一概念并不适用于人。它也许只适用于上帝，但你作为一个人，不必以这个标准来衡量自己的行为。

如果你将自己的价值与成败等同起来，必然感到自己是毫无价值的。想一想托马斯·爱迪生，如果他以某项工作的成败来衡量他的自我价值，那么他在第一次试验失败之后就会认输，就会宣布自己是个失败的探索者，并停止用电灯照亮世界的努力，然而他并没有认输。失败是成功之母，它可以激励人们去努力，去探索。如果失败指出了成功的方向，人们甚至可将其视为成功。

其实，在做任何一件事情时，只要我们抱着“没有最好，但有更好”的态度，用心去做事，只要在原来的基础上有所进步，就值得我们满足和高兴。对于那些缺憾，我们只要把它当做教训，引以为戒，并以此来激发下一步的行动，完全不必把它过于放在心上。生活中真正给我们教益的是那些曾有的失败、曾经的不完美。

不要追求完美，世界上没有绝对完美的艺术品，更没有绝对完美的人。过于追求完美，常常会束缚自己，就像常把梦幻带到现实中的人，经常会感到失望和沮丧，不要说完美是尽善尽美，其实完美并非真的完美，即使上帝也做不到完美，如果这一切真的完美，世上怎会有那么多不公平？

古语云：水至清则无鱼，人至察则无徒。完美就是一处景致，一旦随意践踏就会残缺，完美就如春天娇艳的花朵终会凋零枯萎。不要追求完美，其实完美是一种伤害。放过自己吧，不要让自己太累！

释放疲劳，发泄压抑

我们往往听到有人抱怨“活得真累”，其实我们自己有时也会这样说，这便是压抑的表现。“人生不如意事十之八九”，压力是在所难免的，所以人不应该沉溺在压抑的情绪中不能自拔，而应该尽快调整好心态和情绪，采取积极的行动来拂去心头的尘土，让心情永远新鲜快活。

压抑是把失败或紧张体验的记忆排斥在意识之外，这虽然是一种心理上的防御机制，但是内心失落的心情却依旧没有改变，那些情愫会在你没有注意的时候偷偷溜出来干扰你的生活。所以根除压抑的方法就是发泄，真正把内心的不悦发泄出来，它才不会沉淀在你的心里，给你造成更大的危害。

研究表明，极端和长期的压力会降低血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰，如肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。

30多岁的顾某，是一家大公司的营销主管，销售任务很重，竞争又特别激烈。他常因产品销售的事着急甚至连做梦都想着工作。

最近他经常感到胸闷、心口不舒服，刚开始还没有太在意，后来，病情更加严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等现象，到医院一检查才知道竟然患了冠心病。虽然冠心病的病因复杂，但与超负荷的工作和心理压力直接相关。

现代社会压力最大的正是像顾某这样的人，在公司是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知。人们常说“有压力才有动力”，适当的压力对人是有好处的。适度的压力可使我们超水准发挥，它可以使我们心跳加快、呼吸加速、血压增加、加速血液循环，使我们能有效地对付或逃离危险。

但如果我们长期承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医上很早就有“抑郁成疾”、“气滞血淤、肝气不舒”等说法。

长期心理压力过大会导致很多种疾病，主要病症有：

（1）损伤大脑。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。因为随着激素在身体里的急剧上升，会使人的大脑出现问题。

（2）损害皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

（3）引发精神上的疾病。如抑郁、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔，对过去很感兴趣的事情如今提不起兴趣来，不愿见人，把自己封闭起来等。

因此，在工作和生活中，一定要注意自我调节压力，因为不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的压力并不一定都是无益的。但如果过多，就会使我们不堪重负。

到底怎样才能在巨大的压力下健康地生存呢？要有一颗平常心。对同样辛苦的工作，一个觉得工作有价值的人与一个厌恶工作的人，他们疲劳的程度会有所不同。如果从事的是自己感兴趣的工作，那么，即使有一点压力，也不会放在心上。

我们可以通过以下一些方法把压抑发泄出来。

（1）培养自己的幽默感

幽默感可以说是预防压力的最佳良药。有的人一本正经、不苟言笑，总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下，怎么笑得出来?其实，在工作压力大的时候，更应该努力改变自己的心情，以大笑的方式解除压力。

（2）卡通、玩具并不是孩子的专利

时尚评论家说，一个人最可爱的地方就是他的童心。因此时尚之一就是扮年轻，看成人卡通片、逛成人玩具馆也是一种时尚。在北京、上海还出现了既可出售，又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

（3）去旅游

对接二连三、蜂拥而至的压力，必须作出反应，竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况，是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因几年都没有休过假，甚至长期占用周末加班。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧。如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来后你的工作效率定会提高。

（4）热舞派对

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便映入眼帘，喧闹的音乐声震耳欲聋，一种跳动的生命力豁然而出。

（5）咖啡馆、茶楼也是放松身心的好地方

或三五好友谈天说地，或一人独饮，悠闲地品茶或遐想，分外舒适。咖啡馆和茶楼，既高档又独特的装修，让人在品尝高品质的咖啡与茶的同时，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

（6）击剑、拳击释放压力