手机浏览器扫描二维码访问
余越以为看景初的身体导致流鼻血已经是最尴尬的事情了,但是他一开始并没有想到会更加尴尬的事情发生,而且会在同一天上演。
教练一开始安排的强度并不算大,当然,对他们来说,刚好是他们的极限。
锻炼是从热身开始的,良好的热身可以避免在接下来的运动中受到伤害。
可怜一个胖子余越和一个弱鸡景初,愣是把热身做出了汗,变成了正式训练似的。
接下来就是正式的无氧运动,有徒手的,也有器械的,一个接着一个,一组接着一组,休息的时间仅仅只够喘几口气,好好喝一口水。
无氧运动练完之后需要立刻进行拉伸,在拉伸的过程中,两个大男人也忍不住叫出了声,眼睛都红了一圈儿。
这都还不算完,拉伸完要继续做有氧运动,两人刚开始练,教练安排他们先去练练椭圆机。
踩了三十分钟就要歇菜了,可景初看了眼余越,咬牙坚持了一小时,余越也看了眼景初,仿佛又有了坚持的力气。
就这样,下了椭圆机,两人眼前已经冒了金星,喝了葡萄糖水,一边吃着补糖分的水果,补蛋白质的鸡蛋,才算是慢慢地缓了过来。
景初不想喝葡萄糖水,就要了一瓶运动饮料,小口小口的喝了半瓶之后,他深呼了一口气,感叹这具身体太缺乏锻炼了。
他问余越:“这个教练让你做的,和你之前找的教练,有什么不同吗?”
余越比景初还要不济,教练在知道他有运动基础之后,给他安排的运动强度要比景初高上不少。
到达极限的感觉,仿佛去了半条命。
“在指导上要更专业,指出了我很多动作上的失误。也更加严格,每个动作会要求极力的做到标准。”余越道:“强度要更加大,但是他节奏把握的很好,让我还能承受的来。”
他刚说完,黄教练就拿了两张纸过来,放到了他们的面前,解释道:“这是饮食记录表。”
“鉴于你们对这方面不了解,我就亲自给你你们制定了食谱,并且希望你们严格执行。”黄教练指着记录表道:“上面是我给你们写的食谱,下面是你们对自己吃的东西的记录。”
“有什么不舒服的反应及时反馈给我。”
景初和余越一起点了点头,接着黄教练又给他们讲了一些健身上面很基础的知识,让他们对健身有更系统和深刻的理解。
两人听完,就去了更衣室。
景初蹲下身去开箱门拿衣服,起身时视线不由的对上了一个奇怪又尴尬的对方。
余越的箱门在景初的上面,所以他是站着的,原本他也没有发觉什么,可是莫名的他感受到了景初专注的注视,于是顺着清楚的视线缓缓地往下移。
一低头,他就看到了抬着头,生龙活虎,妄图冲破束缚的小余越。
余越:“……”
余越眼神艰难的看向了景初,尴尬到了极限。
偏余越又不是戚宇辰那种跳脱的人,一时间竟然不知道作何反应,就这么呆呆的看着看着景初。
直到他看到景初猛然起身,他下意识的往后退,不小心一个趔趄往外倒。
景初伸手妄图拉住他,最后却不知道怎么回事,变成了抱着一起往下滚了一圈。
余越躺在地上,倒是没有撞到哪里,可是他发现景初正趴在他的身上。
若是平时也没有什么,可是他现在……
景初的肚子上被个什么东西顶着,他往下一看,又似笑非笑的看向了余越。
余越面色通红,难得粗声粗气的说:“你起来!”
景初像是没有反应过来似得,再次低头看了一眼某个硬邦邦的东西,眼神带着新奇,目光专注,仿佛是在打量什么惊世之作一样的盯着他那物。
余越被他看的,整个人都要起火了。
大概是运动的缘故,他原本就有点冒火的趋势,现在景初这样,和故意引诱他犯罪也没有什么区别。
幸而余越是个有自制力的人,没有被欲。望冲破脑子。
“起来。”余越再次艰难的说道。
天降亿万古宅必有坑。继承老宅开心不到一秒,就被告知此宅欠了银行三百万!空降仙君必作妖!什么?你告诉我这宅子是专门引渡你们这些修仙学员下凡渡劫的?我还要帮你...
本是山村小农民,谁知化身金疙瘩!董三生是个农村孤儿,生机都成问题,不料夜宿山神庙竟得到神葫芦,从此走上康庄大道!开饭店建学校搞投资办大事人不能忘本,他扎根农村,誓要做史上最强小农民!不知不觉间,他才发现,身边的美女越来越多,那一双双炙热的眼神,竟让他难以抗拒...
我从山上来,入世自逍遥。这位小姐姐,我观你面带桃花,眉目含春,和我正是般配。什么,流氓,不存在的,这辈子都不可能当流氓的,小爷长得这么帅,走到哪里都担心被...
新书影后她又又又翻车了已发布1V1双洁患有嗜睡症的唐诗为了成为一个正常的人,被系统拐去做炮灰逆袭任务。结果第一个任务世界唐诗就差点咆哮,狗东西!为什么在任务世界我还是有嗜睡症?!!!叉腰宿主别生气嘛,女孩子要淑女呀,而且会有一个大惊喜等着你哦。系统一边说一边瑟瑟发抖的躲进小黑屋,谁知道无良宿...
传闻傅氏掌权人冷静自持,斯文禁欲,宛若佛子,想要嫁给他的数不胜数。他身边有个小姑娘,温婉大方,浓情氤氲。按照辈分,她要叫声小叔(无血缘非养成)自初见起,她便对他上了心,感激他的温柔体贴与出手相助。他们身份相差悬殊,姜愿为了跟上他的步伐,努力做到卓越。本以为暗恋永无天日,随着交集越来越多,她主动出击,不动声色。...
远古年间,天地巨变,神州九分,鼎足而立。这里百家争鸣,群星璀璨。肉身仙灵神通且看一个小人物,如何一步一步问鼎天下,走向人道巅峰。...