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第114章 crossfit下（第1页）
第二天一早，许多准时来到体育馆，袁起已经在训练区等她。
“早啊，今天感觉怎么样？”
袁起笑着打招呼。
许多挥了挥手，笑道：“早，昨天练得浑身酸痛，不过睡一觉好多了。
今天我们练习什么？”
袁起道：“今天我们来点更高强度的训练，顺便模拟几个实战招式。
如果下一关是纯体力关卡，可能会遇到需要对抗的情况，尤其是面对男性对手时，技巧和策略很重要。”
许多点点头，眼里闪着兴奋的光：“好啊。”
袁起先带她做了几组热身运动，然后开始讲解：“首先，我们要学会利用自身的优势。
女性的灵活性和速度通常比男性更好，所以我们可以从这方面入手。”
他示范了一个简单的闪避动作：“当对方正面攻击时，不要硬碰硬，而是迅速侧身闪避，同时利用对方的惯性进行反击。”
许多跟着他的动作尝试，虽然一开始有些笨拙，但在袁起的耐心指导下，逐渐掌握了要领。
“很好，接下来我们试试这个。”
袁起站到许多面前，示意她攻击自己。
当许多挥拳过来时，他迅速抓住她的手腕，顺势一拉，同时用另一只手轻轻按住她的肩膀，将她“制服”
。
“看到没？当对方攻击时，抓住他的手腕，利用他的力量反制他。”
袁起解释道。
许多点点头，认真地看着他的示范。
袁起走到她身后，轻轻抓住她的手腕，动作轻柔而克制，完全没有用力。
许多按照他的指导，迅速弯腰，手肘向后顶出，脚也顺势踩下。
袁起配合地松开手，笑着赞许道：“很好，动作很标准。”
许多转过身，脸上带着兴奋的笑容：“真的有用！
感觉挣脱起来很轻松。”
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