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六个月前,我完全没想到,这项二十一天不抱怨的挑战将如何改变我的人生。但它真的改变了我,也影响了我周遭的人。
~盖瑞·希尔~
(行政主厨)
在我担任职业厨师的生涯中,我觉得自己必须一丝不苟——严格地要求自己与部属,坚持烹调出高品质、有创意的菜肴,为口味各异的顾客们提供最优质的服务。
三十多年来,我一直都在专业厨房工作,而我的管理模式,已经从严谨而层级分明的传统欧洲做法,改变为人性化而富效率的“教练”风格。
不抱怨的行动完全出乎我的意料。具体一点来说,从二十一天不抱怨的挑战中“毕业”之后,我更懂得如何与部属沟通了。现在我会更留意自己的措辞,同时认为自己所扮演的角色,更应该是一个厨艺高超的老师,而不是老板或经理。运用更愉快而不带压力的话语来沟通,让我与周遭的人们都节省了很多心力。
我相信,不抱怨运动是按照吸引力法则来运行的。
“当我的思想与言语更趋于感恩,积极去寻求解决方案,就能吸引更多类似的事物。”
——盖瑞·希尔
如今,我仍然戴着手环提醒自己,并练习用这唯一的方法来面对每天的工作负荷——以最正面的方式极度感恩。如果我忍不住要批评时,就会暂停一下,努力用更富教育性或指导性的方式来表达自己的意思,而人们也觉得我比较认可他们,也更能把我的话听进去。我看待事物的观点因此而改变,也脱离了压力与忧虑的羁绊,感受到真正的自由——这是挑战过程中会产生的副产品之一。我觉得自己很有福气,也非常感恩。
~马蒂·李~
(瑜伽老师)
我出生在古巴,成长于纽约布鲁克林。我家里的大部分人都很有幽默感,但是,他们的大部分幽默都是建立在嘲笑别人、讽刺某件做错的事情上。
练习瑜伽使我在思想与语言上都更加温和,我感觉到了自身能量的转移。我对瑜伽的热爱使内心更加开放,并学会深入探究自己的精神。我在自己的瑜伽练习中融入了吟咒、冥想的成分。
我对不抱怨的练习非常感兴趣,它与我的生活方式非常吻合。不抱怨的理念指出,你自己谈论、思考什么,你就会吸引什么。我积极踊跃地加入不抱怨的队伍中来,戴上紫色手环,开始不抱怨的旅程。我是一个很向上的人,因此,认为二十一天不抱怨对我来说是小菜一碟。
后来我才意识到,我会抱怨自己的母亲以及女性朋友的方方面面。我向所有的学生、家人、朋友宣布,我正在练习二十一天不抱怨。
令人感到吃惊的是,我的宣言竟让我的儿子非常沮丧——他说我会变成一个“累赘”,他怕我以后就不再幽默了。
完成二十一天不抱怨练习,我用了整整三个月。我甚至严肃地考虑过要发誓不说话——我很难控制自己的讽刺。
我在这一过程中学到了很多,我愿意与所有乐于倾听的人分享我的感受:这是一项现代的练习,但它与古代的精神训练一样有效。
“当你不再抱怨,你会有更高的觉悟,变得更加感恩。”
——马蒂·李
我立马看到自己的生活在方方面面得到了改善。对我来说,这是一段旅程的开始,是一种我能够在所有的对话中应用的技巧。说话前,问问自己:“对话中的抱怨会像种子一样耗尽正面词句所需的养分,我要把这些抱怨全都铲除吗?”
在所有的人际交往中,我都希望获得自身的成长以及与别人的连通,因此我必须铲除抱怨。
我成功了!我花了三个月的时间,但是我终于做到了连续二十一天不抱怨。
而且,我还是很幽默——至少我的孩子是这么觉得的。
~汤姆·欧益~
(“不抱怨的世界”业务顾问与志愿总裁)我是电视剧《我爱露西》(ILoveLucy)的粉丝。我最喜欢的一段情节,就是看瑞奇·李卡多(RickyRicardo)每天走进门时,大喊:“嘿,露西,我回来了。”我结婚头几年时,也会如法炮制:“嘿,米思嘉,我回来了。”但曾几何时,我更常对妻子说的话,竟然已经变成:“嘿,米思嘉,我回来了,而且我的头(或背、脚、胃)痛得要命。”
抱怨已经成为我的一种生活方式,我希望借此得到他人的注意,让自己的观点被接受,或者就只是用来打开话匣子。我总以为自己是个积极、快乐的人,直到2006年7月的一个星期天,我从教会返家,告诉太太关于二十一天不抱怨的事。
我非常兴奋,还跟她说,我将是教会中第一个完成挑战的人。她只是微笑着说:“二十一天吗?我倒想先看看你做到二十一分钟不抱怨呢。”
接下来,大约六分钟之后,我才发现这真是毕生一大挑战。当时我和太太坐在沙发上,我突然说:“哇,外面真是热,害得我头好痛。”她看着我,然后又看看我手上的手环。(我换了两次,因为我在一句话里抱怨了两次!)事实上,刚才那六分钟的沉默简直要让我抓狂,我必须打开话匣子,说点话来解闷。我想要得到注意,而且以为这是最好的方法。
这就是我的第一次挑战——学习如何不带抱怨地展开对话。一旦我不抱怨这个了,我又会抱怨别的。抱怨孩子的房间一团乱——请问,这样能使青少年的房间更快变干净吗?抱怨天气——我能拿它怎么办?还有许许多多类似的例子。而我也了解到,这些思想和言语对自己与他人有多少负面影响。
在花了五个月努力练习二十一天不抱怨之后,我终于做到了!我头痛的次数减少了吗?没错!因为我明白了自己的头痛原本就没有那么严重。现在我认为自己的身体健康硬朗,而且一直在疗愈之中。
那我快乐吗?当然!当我不再抱怨孩子的房间脏乱,而是去分享他们的希望与梦想之后,我们全家的晚餐时光也变得更美好了。不屈不挠地完成了二十一天不抱怨的挑战,你说我高不高兴呢?除了美满的婚姻和我深爱的三个孩子之外,这是我生命中发生过的最美好的事情。
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