海岸线文学

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第九章 良好的环境有助于提高记忆（第2页）

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆的效果。所以，不论是在学校，还是在家庭，孩子学习都需要一个安静的、无干扰的环境。在学习期间，如果没有一个相对安静的学习环境，孩子受到外界干扰，不仅不利于集中精神做作业，而且还会消减学习的主动性和积极性。因此，必须消除可能影响孩子学习的干扰因素，想方设法给孩子创造一个安静的、无干扰的学习环境，这是让孩子主动学习，增强记忆的开端。

不定时改变学习环境

我的父母都是老实人，他们的最大特点就是对工作兢兢业业。正是他们的辛勤付出，换来了丰硕的成果。每次加薪都少不了父母，而且妈妈又是一个节俭的人，从不乱花一分钱。为此，我的家庭条件还不错。受到社会大环境的影响，父母也开始为我准备专门的学习空间。刚开始我别提有多开心了，可是后来，每天面对这一成不变的环境，起初的兴奋心情已经荡然无存了。

1改变书本的摆设位置。不定时改变书本的摆放位置，能给人一种被打乱的感觉，从而使人产生新鲜感和陌生感，甚至产生再看一遍的想法和愿望，看的次数多了，想记不住都难了。正如俗话所说，“书读百遍其义自见”。

2卑诜乓徽底约合不兜男√ǖ啤Ｑ习时，除了书桌和学习工具以外，不可避免地也要用到台灯。因为，现在中学生课业负担实在很重，每天都要挑灯夜战。这时，你可以选一盏自己喜欢的小台灯放在自己的书桌前，给人一种赏心悦目的感觉，自觉不自觉地就想在这样的书桌前记忆所学知识。

3弊叱鍪榉俊Ｋ淙还潭ǖ难习地点有助于保持学习的专注力，提高记忆力。但是，我们也都知道，长期在固定不变的地点学习，也会自觉不自觉地让人感到烦闷、浮躁，导致记忆力下降，学不下去，出现厌学情绪。所以，适当地变换一下学习环境往往效果极佳。如安静的客厅、图书馆等都是很不错的选择。

大多数孩子都喜欢变化，天生对变化敏感。因此，多一些变化，就能给孩子制造一些新鲜感，让孩子的心情愉悦，增强大脑的兴奋度，孩子就不会厌倦学习，并且还能提高学习的兴趣。反之，当孩子每天面对的都是一成不变的环境，新鲜感就会逐渐消失，直至倦怠。这时，不仅影响孩子的学习兴趣，还会大大降低记忆知识的能力，使孩子的学习成绩越来越差，直到放弃学习。因此，过一段时间父母就应该改变一下孩子的学习环境。但需要注意的是，在改变学习环境时，一定要争取孩子的意见。只有按照孩子的需要和喜好布置学习环境，才能让孩子产生好奇感和满足感，从而达到预想的记忆效果。

温度适宜有助于记忆

现在人们的生活水平越来越好了，几乎每家都装上了空调。我家也不例外，爸爸妈妈为了我能在一个温度适宜的舒适环境中学习，专门把空调安装在我的书房，我别提有多开心了。可开心之余也给我带来了一定的麻烦，影响了我正常的学习和记忆。

1痹谑⑾牡耐砩侠淦开到强冷，稍晚后即会开始担心冷气太强，而不得不离开书桌去调节冷气。冬天时因开暖气之故，会觉得很想睡觉，而且室内的空气也会因开暖气的关系变得闷热，必须要去开启窗户。又因为空气干燥，必须要使用加湿器，经常做这些琐碎的事情，就不能集中于学习记忆了。

2倍天时暖气若开得太强，脑筋的反应会迟钝，特别是使用暖炉，虽然会使房间暖和起来，但是使人很想睡觉。所以，学习中即使天气再冷，最好还是不要使用空调，采取“头寒足热”的方式学习记忆，脑的运动也会活跃。如用毛毯或膝毯盖住下半身保温。这样的话，虽然室温降低，也不会感觉冷了。电毯或足温器等也是方便之物，不但不会让房间的空气恶化，还会使脚温暖。

为了能顺利地进行学习记忆，将房间保持舒适的温度，也是很重要的。太冷或闷热，都会使记忆的效率降低。升学考试时因为太热而导致考试失败的例子，屡见不鲜。通常，升学考试都是集中在炎热的六七月份举行，而且考场中都没有空调，所以，在平时即要培养对冷热的适应度才好。

灯光适宜可提高记忆力

我们班里有很多同学都带上了眼镜，而且据说大多是因为灯光暗所引起的。为此，我给自己换了一盏非常亮的灯。可好景不长，当我在学习时，强烈的灯光使我感到烦躁，记忆力下降，甚至眩晕。我非常不理解，为此上网查找了很多资料。网上说之所以会这样，是因为光刺激通过视神经作用于大脑，给脑细胞以劣性刺激，对脑功能产生了不良影响。太弱了会使环境昏暗，物体轮廓不清，颜色不鲜明，大脑皮层得不到足够强度的光刺激，引不起足够的兴奋强度，会逐渐发展抑制过程，也影响用脑效率。同时，太强和太弱的光线都会增加脑神经对眼的睫状肌调节的紧张度，容易引起视力疲劳，间接对脑功能有不良影响，进而影响记忆力。

1钡乒饬炼纫适宜。一般情况下，如果光线太亮的话，会分散人的注意力，但如果太暗，就会增加疲劳感，不利于学习，更不利于记忆知识。因此，为了要注意力集中在学习上，必须要用窗帘或百叶窗将光线遮盖到某一程度，但不能太暗。

2碧ǖ撇豢缮佟Ｌǖ圃谘习工具中占有重要的一席之地，可以说是必不可少的一部分。因为，台灯的集中照明可以提高人的注意力，是人们学习、工作的主要光源。当你要看书时所用的灯具照射面要集中而广泛，灯光应该是白光。而用来写字和照亮电脑的灯光，则不需要太明亮，只要能够聚光发射出柔和黄色光线的台灯就可以了。

3卑滋觳捎米匀还狻Ｔ诨外一般来说应避免阳光直射；在室内，如果窗户小或其他原因而采光不足，应适度增加灯光。

4卑壮愕埔欢ㄒ加上磨砂的玻璃灯罩。这是因为，加上灯罩的白炽灯会发出明朗、平静的光线，人们的心情也会随之平和下来。在这种平和的心境下学习，人们的注意力会相当专注，记忆知识也相对轻松，快速。

5钡鹘谑识鹊牡乒舛员取Ｈ绻房间的照明度也与台灯一样明亮的话，注意力就不会集中在学习上了，所以，要将房间的亮度调得稍微暗于工作点，使意识集中在桌上。但是，房间的照明也不可以太暗，如果与周围的亮度差异太大的话，眼睛与精神也会容易疲劳，而使集中照明变成反效果，不利于知识的高效记忆。

照明也是学习、记忆的环境因素之一。学习、记忆时，在灯饰的选择上，既要求美观，又要求实用。因为，灯饰的样子和灯光的颜色都应该让人感觉到心平气和，过分艳丽的灯光和灯罩都不适合学习和记忆。

书房的各项指数要达标

以前我就在客厅的茶几上写作业，复习、预习。妈妈在厨房准备一家人的晚餐，爸爸就在不远处小声地看着电视节目，我利用找东西的时间还能偷偷地瞄一眼，感觉还不错，毕竟还是小小满足了一下自己的电视瘾。后来，被爸爸发现了。爸爸就买来了一块布，在客厅的一角给我围起来一个简易的书房。这虽然杜绝了我偷瞄电视，但是在这个密不透风的空间里，我的学习效率反而下降了，记忆知识也更加困难了。

1痹肷对脑力活动影响极大。噪音会使记忆力减退，而且声音过大，会让人觉得头疼，容易发怒，心情烦躁。一般情况下，书房的噪声应控制在50分贝以下。

2币谎趸碳指标小于5毫克立方米。因为一氧化碳是最常见的有毒气体之一，容易损伤神经细胞。因此，应保持室内通风良好。

3蔽露纫适宜。中学生每日的学习都很累，体温的调节能力很差。因此，夏季时房间的温度应控制在28度以下，而冬天应控制在18度以上。

4辈灰过于干燥。如果室内空气很干，人的肌肤就会干干的，紧紧的，整个人全身觉得不舒服，影响记忆的效果。所以，相对湿度应保持在30%~70%之间。

5辈灰在强光下学习。过于集中的光线容易使人疲劳，尤其是视觉疲劳，从而引起阅读效率低下，记忆缓慢，视力下降。因此，不要在强光下学习。

6毖丈要适宜。颜色对脑功能的影响比较大。有的颜色悦目，就会愉快；有的颜色刺目，就会烦躁；有的颜色热烈，就会兴奋；有的颜色柔和，就会宁静。之所以会出现这样的情况，是因为不同颜色以不同波长通过视神经，作用于脑所引起的情绪反应。不仅如此，房间颜色的不同，记忆的效果也不同。浅绿色和草绿色能提高智商，有利于记忆，而棕色就会引起智商的下降，降低记忆的效果。

一个人记忆力的好坏与环境有着莫大的关系。很多中学生都有过这样的经历：如果自己的房间光线太暗、空气不通畅、常受嘈杂声干扰的话，就很难集中精力学习，记忆力也就很难发挥尽致；而如果换了环境好的卧室，因为环境的舒适，自然而然就能把精力集中到自己的学习上，记忆力也会明显提高。因此，一定要排除房间各种不利因素的刺激和干扰，发展其记忆的稳定性与持久性。

后记

中学是人生重要的一段。中学生很辛苦，特别进入高中阶段，尤其高考前夕的备战，恐怕每个过来人都心有余悸。数不清的作业，做不完的试卷，让人无法喘气，没有听说谁会轻轻松松、毫不费力就考上大学的。不可否认，这是人生的一次洗礼，是对人生最好的磨练，中学影响着每个人。

除个别极其“聪明者”，绝大部分同学都会觉得平时学习非常努力了，不缺一堂课，不少一份作业，做的题也比较海量，就是考试成绩不理想。这时就会怀疑自己脑子不好使，为什么那些“聪明者”就成绩好呢？