海岸线文学

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第119章 卷（第2页）

可以想象，以后绝对是要对练的。

“我们从哪儿开始？”星仔一边问着，一边转头看向张烨，却见张烨依旧穿上负重衣，往负重衣里塞钢板加负重了。

众人：“……”

得，不用问太多，干就完了！

不过其实吧，这也不能说是卷，因为内卷是内部恶性消耗，是非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。

张烨和小伙伴们这种，应该叫做“良性竞争”。

不过他们还是喜欢把这叫卷。

很快，身上的钢板就塞满了，然后就是腿部负重。

每个夹层可以塞三块一斤的钢板，一个腿部负重组有八个夹层，就是24斤。

张烨绑了三个腿部负重，每条腿72斤，两条腿就是72千克。

加上双臂负重和上身负重，加起来有近两百千克的负重。

这样的负重，对于目前的张烨来说，不算事儿。

当然，这是没有运动起来。

常人能轻松提起二十斤的物体，但让他带着二十斤物体负重训练，那绝对是痛苦的，所以带着两百千克的负重训练，对张烨来说也不简单。

而鑫仔三人则负重五十公斤，对他们来说已经够了。

而白的负重则比张烨多了五十公斤。

负重完成后，张烨就开始带着小伙伴们热身。

小跑一下，挑一挑，很快众人身上就出现了细汗。

热身差不多了，就开始进行一系列的魔鬼训练。

最简单的，负重蛙跳。

来到训练场，训练场的外圈跑道比较小，只有四百米，张烨对自己的要求就是跳完三圈。

“你们尽量跳完一圈，跳不完也没关系，先适应这种训练量，循环渐进。”张烨朝星仔三人说道：“等到身体适应了，再进行极限训练。”

“训练过程中，我会教你们一些发力技巧，还有野外生存技巧，你们集中注意。”

“训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”

“ok！”星仔三人点点头，众人立刻开始。

就这样，其他同学都回宿舍躺尸去了，而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。

才刚跳几十米，星仔等人就已经感到双腿无比酸痛，气喘如牛。

“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。

前边的张烨呵呵一笑，道：“跳跃的时候，手不要抱头，双手抱拳置于胸前，可以有一定幅度的摆动，能够调动背部和腰部肌肉进行协调，也能训练你们的手脚协调能力。”

“腿也不要完全蹲下去，双腿张开，宽于肩膀一些。”

“觉得累可以分组跳。”

“每组连跳十五个，做完一组休息十秒接着做，直到跳完一圈。”