海岸线文学

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第十章二十一天的优胜者(第1页)

“为了享受拥有自我的特权,付出再高的代价也不为过。”

——弗里德里希·尼采

我们将那些坚持到底、获得胜利的人称为“二十一天的优胜者”。本章由二十一天的优胜者自己写成,也献给所有的二十一天的优胜者。

读他们的故事时,请特别注意他们故事中的共同主题,看看你是否能在别人的经历中找到自己的影子。

~凯西·派瑞~

(代课老师)

我在4月24日完成了二十一天不抱怨的挑战——我差不多花了十个月才成功。在这个挑战的过程中,我曾经多次放弃然后重新开始。光是要做到一整天不抱怨,就花了我好几个星期的时间。从我丈夫也戴上手环开始不抱怨的旅程后,练习就变得容易多了,因为他加入后,我们可以彼此支持,一起面对挑战。

这项挑战让我认清自己到底有多么经常抱怨,也使我注意到自己的思想与言语。一旦我明白自己真正在意的焦点是什么,我就能改变角度,从不同的视角来看待自己、别人和我每天所遭遇的各种处境。我一直在转化,从每天反复叨念着“我好累”“我睡眠不足”或是“时间永远都不够”,到后来睡眠安稳、心情愉快。当我改变了注意的焦点,保持积极的态度就变得容易多了,生活中正面思考的雪球愈滚愈大,我的心情也愈来愈好。现在,我更有活力,更加快乐,也更为轻松。我和家人的关系也改善了,在我们平日的对话中,赞美要多过埋怨。

“我们的家变成了一个平静安适的所在。”

——凯西·派瑞

完成挑战并非易事,要做到第一天完全不抱怨,必须花费相当多的时间与心力。当你转变了习惯与思考方式,一切就会变得容易得多。而不停尝试则是成功的关键。

对我来说,这项挑战不只是让我停止抱怨,它还使我把抱怨转化成感恩,为自己拥有的福分感到庆幸。我会去关注好的事情,而不是只看到有什么可抱怨。

~唐·派瑞~

(桥梁设计师)

我太太在去年7月展开不抱怨的挑战,当她告诉我这件事时,我觉得很有意思。我注意到她改变了很多,于是我也开始戴上紫手环。八周之后,我才做到一整天不抱怨;五个月后,我才终于完成了二十一天不抱怨的挑战。

在这个过程中,我发觉抱怨会严重影响自己的心情,让我从相当悲观的角度看待许多事情。知道别人对我的负面态度做何感想时,我觉得非常惊讶。有一天工作时,老板问起我戴的紫手环,我告诉他这是为了要进行不抱怨的挑战,他听后高兴地说:“唐,你吼人骂人的时候,还真是挺可怕的。”

当我把这件事告诉家人,他们同样也觉得,我在看报或看电视发火时的确很吓人,很多时候他们都很想逃开。

现在我了解到,自己的愤怒与抱怨,都是源自我对工作没有安全感。由于我不确定是否能把工作做完,我会对愿意倾听的人抱怨工作量太大、完工期限快要逼近了。万一我无法完成工作,是否就意味着我的工作能力不够?因为我对工作又害怕、又生气,所以就只好抱怨。但如今我明白,要做的事总是很多,我只要尽力去做就好了。

这份领悟让我得以面对一个事实:我无法控制工作上及生活中的其他领域会发生什么,而抱怨也无济于事。我发觉当我愈少抱怨,我就愈不担心。放下过度的忧虑,我更能享受居家时光,也更能纯粹地放松自己了。

不抱怨运动帮助我在工作和生活中都变得更快乐。我的负面反应带着毒害人心的扩散因子,但我新学到的正面态度则具有疗伤止痛的感染力量。它带给我的快乐会扩散传播。

“现在,我的老板都叫我‘阳光先生’呢。”

——唐·派瑞

~梅勒妮·卡米拉·帕卡德~

(持证人生导师)

十一年前,我第一次与现在的老公约会时,我们非常相似:我们抱怨一切——我们的童年、我们之前的伴侣、我们的工作、我们的经济状况、我们的难题、我们的朋友……我们所有的对话都是围绕着生命中不对劲的东西。我们每天都是这么过来的。

差不多七年前,我感觉生活并不应该总是那么糟糕,我应该找到一个方式让自己享受生活,而不是沉浸在自怨自艾、愤怒憎恨中。我决定做出一些改变,开始充满喜悦与爱的生活。我将之称为“对快乐的探求”。在这一过程中,我开始以全新的、乐观的视角看待生活。这不仅改变了我的生活,也改变了我周围大部分人的生活。唯一没有受此影响的是我的丈夫迈克。

我的丈夫搞不懂为什么我要抑制、戒除自己的消极思想。曾经,我们的对话中充满了消极思想。但是现在我们之间的对话、互动越来越少,我们的婚姻开始出现裂痕。由于他总是那么消极,我开始感到焦虑,甚至憎恨他。我甚至给他取了个昵称叫“消极的娘儿们”。每当他在我身边时,我都会感觉到他要抱怨了,他要传播消极思想了。情况变得非常糟糕,以至于每当听到车库门打开、迈克回家时,我和我们的两个女儿就会感到失望和焦虑。我曾很认真地考虑过离婚,因为我不想再与那么消极的人生活在一起。

这就是当时的我,一方面声称自己要积极、只表达爱,另一方面却总是对自己的丈夫不抱任何希望。更糟糕的是,我们的孩子也受到了我的影响,对我丈夫的期望值极低。她们都对我丈夫持有消极的看法。

然后,美妙的事情发生了!有人向我介绍了《不抱怨的世界》一书。现在我甚至都记不得具体是谁向我介绍了这本书,不过听到书名后,我就意识到自己应该尽快阅读该书。于是我带着孩子们去图书馆,在图书馆,我查到这本书还在,便赶快借来开始阅读。

“我们的生活永远改变了,我的婚姻也得到了拯救!”

——梅勒妮·卡米拉·帕卡德

你的书以及书中的道理教会我:我们对别人有怎样的期许,别人就会怎样对待我们。这令我茅塞顿开。我立马决定以后我永远对我的丈夫只有最好的期许。我召集女儿们开了一个小型家庭会议,告诉她们我从书中学到了什么,她们都很兴奋,想要变成“实验”的一部分。

这是差不多一年前发生的事情。现在我们仍在一起,而且感情更加紧密了。现在,我不能说我们做到了最好,但是一切都在进步中,每天我们都会有所进步。我花了十个月的时间才做到连续二十一天不抱怨。我和我的女儿们现在还戴着紫手环,时刻提醒自己不要有消极思想。正因为有你,我们现在知道:我们应该得到别人最好的对待,应该对所有人都有最好的期许。而且,你知道吗?我们也得到了别人最好的对待。

对我们全家人来说,不抱怨行动改变了我们的生命。

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